po kazdym

[...] Pól litra piwa wypija w 3 sekundy. 7. Polska kupuje piasek i zwir w Republice Poludniowej Afryki. 8. Pewien mieszkaniec Warszawy w izbie wytrzezwien przebywal 33 razy, za kazdym razem przynajmniej 8 godzin. Jak wyliczyl, jego przymusowy areszt twal minimum 2.680 godzin (prawie 112 dni). 9. Pewien reprezentant Polski w kulturystyce 500 razy [...]

warzywa nie musza byc obowiazkowo w kazdym posilku, ale te 700g dziennie przynajmniej musi byc. Okolotreningowo wykluczasz. Wybierasz sposrod zielonych, lisciastych glownie np brokul, szpinak (nie za czesto), pietruszka, koper itp zielska, ogorki zielone, kiszone, kapusta, salata, pomidory, buraki itd. Generalnie wszystkie z naciskiem na zielone [...]

[...] obchodzi? jak bokser ma problemy z kondycją to czesto się zdarza, że przegrywa mimo, że moze byctechnicznie lepszym bokserem ... mistrz to zawodnik kompletny i to mistrz w kazdym sporcie ... np. w kulturystyce to taki zawodnik który ma mase, proporcje, jakośc mieśni itd. " odp: Ty widocznie też dałeś dowód swojej umiejetnosci czytania ze [...]

Język niemiecki jest stosunkowo łatwy. Osoba obznajomiona z łaciną oraz z przypadkami, przyzwyczajona do odmiany rzeczowników, opanowuje go bez większych trudności. Tak w każdym razie twierdzą wszyscy nauczyciele niemieckiego podczas pierwszej lekcji... Na początek, kupujemy podręcznik do niemieckiego. To przepiękne wydanie, oprawne w płótno, [...]

[...] tak wyglada mocny parter(bo nie dal sie udusic gilotyna), no to ja wymiekam. przy jego parterze Materla jednak serio jest magikiem. zreszta nie rozumiem,jak osoba,ktora na kazdym kroku podkresla swoj obiektywizm, moze pisac po obejrzeniu tej walki w takiej narracji, bo no kilka razy dal sie obalic, kilka razy mocno trafic, i generalnie to obie [...]

[...] (naprawa uszkodzonych wlokien m.in.), a jak wiadomo miesnie rosna kiedy odpoczywaja, a wiec cwiczenie 6x w tygodniu i angazowanie tych samych grup miesniowych na prawie kazdym treningu to rowniez jedna z glownych przyczyn braku postepow i widocznych efektow treningu. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-20 13:48:22 Zmieniony przez - [...]

Mój dzisiejszy jadłospis dokładnie taki sam jak wczorajszy. C Co do treningu, to wczoraj prawie umarłam ze zmęczenia, ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest [...]

Cytrynowa, ja chcę na siłowni, ale teraz nie dam rady chodzić regularnie, a nie chcę czegoś zacząć i zostawić... No nie lubię tak. ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go [...]

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

16.05.2012 Walka o mięśnie ciąg dalszy! Trening: Plecy+Triceps - Podciąganie podchwytem na szerokości barków: 1) 12 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 4 powtórzenia 4) 4 powtórzenia Progres?- w 1 serii maks powiększony o 2 powtórzenia, łącznie w 4 seriach 26 powtórzeń, co w porównaniu z poprzednimi tygodniami daje postęp Wiosłowanie sztangielką w [...]

06.08.2012 Wypiskę dam już teraz, do wieczora raczej dużo nie pozmieniam. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 1 Partie- Grzbiet Start: 13:00, Koniec: 14:05 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze [...]

Te porady zdecydowanie mi się przydadzą, bo, jak nietrudno zauważyć, dużo jeszcze przede mną ;-) Pandarek- jak zwykle, dzięki za pomoc :-) przy MC dopracuję ten element, już jakoś ogarniam powoli temat wyprostowanych pleców, jeszcze tylko ruch sztangi i pozostaje mi tylko praktyka ;-) Regresy robię pod koniec na mniejszych ciężarach tylko w celu [...]

Przypomniał mi się pewien szczegół... W piątki mam 2 wf-y... Pierwszy mam na sali, i robimy rozgrzewkę i ćwiczymy. Ale na drugiej lekcji idziemy na siłownię... wf-ista wyznacza nam około 8 - 10 stanowisk i na każdym w parze ćwiczymy po 3 minuty (1,5 minuty, każdy, albo jeden 10 powt, później drugi, później znowu pierwszy itd.). Jest to taki FBW [...]

Yo Yo :d Niestety filmiki dalej czekam bo zapomniał mi zostawić w biurze pendrive więc czekam niestety dalej bo sam jestem ciekawy jak to wyszło... Doberek Wtorkowo :D W pracy luzik, ale na siłowni lekkie zmęczenie dawało znaki i trening bez fajerwerków.. Przyszły tydzień będzie kombinowany bo wtorek i środa siłownia odpada wyjazd ponad 700km od [...]

Witam,wczoraj skończyłem A6W (42 dni) i mam problem. A mianowicie : mam książki Kurta Brungardta - są świetne, kupiłem je żeby robić coś jak już skończe A6W, i mam pytanie : Przeczytałem, że po cyklu trzeba odpoczywać 6 tygodni; czy przez ten czas mięśnie nie zniknął? To bardzo ważne - proszę o pomoc... Tutaj chyba jakieś nieporozumienie ma byc 6 [...]

Puar j**łem %-) Stockton slap }:-( Jac czy ci się podoba czy nie ciężko znaleźć gościa w UFC, który mniej kalkuluje jeśli chodzi o poziom rywali i wagę niż McGregor. Zdobył pas 145 i od razu za 3 miesiące zaklepali walkę z RDA. RDA złamał stopę i na short notice z Diazem w 170lb powiedział TAK. Przegrał, dostał rewanż to go wziął a wiadomo [...]

Anulka- odpowiem ci tak jak w kazdym podobnym przypadku, gdzie nic o tobie nie wiem Najodpowiedniejszy bedzie rowerek + siłownia. Przeczytaj sobie ten art, tam masz wszystko: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148 mbik- "Jesli miesnie bylyby takim ciezarem, to czemu ich nie spalic od razu i to wszystkich? Ano dlatego, ze stanowiloby to [...]

[...] wyciskan na sownicy itp. Przykladowo: -wyprosty podudzi siedzac -syzyfki -uginanie podudzi lezac -wykroki chodzone Syrius zmiany podane przez Ciebie sa do przyjecia. W sobote rano aeroby, po dwuch -trzch posilkach trening silowy. W kazdym posilku poobcinaj po 10g produktu weglowodanowego np platki owsiane gorskie 90g/teraz 80g. Powodzenia

[...] 20,6-8 -lawka skosna sztangielki, kat 75stopni, podchwyt 20,1-2*6-8 -wyprosty ramienia w kleku przy wyciagu, z lina 20,12,8,6 -odwrotne pompki 2*metoda wolnych ruchow, za kazdym razem max. z tym ze duza ilosc powt raczej nie wykonasz jezeli nie bedziesz prostowal lokcia i ruchy wykonywane beda wolno i dokladnie. To cw moze byc wykonane metoda [...]

To pytanko zadałem troszke z duużym wyprzedzeniem hehe zastanawia mnie tylko 1 fakt - zawodowi kulturyści (nie wszyscy ale niektórzy) wykonują z 5-6 ćwiczeń na klate i inne partie i wychodzi u nich conajmniej 18 serii. Np Lee Priest całkiem odbiegał standardowych zasad i wykonywał 3 rodzaje ćwiczeń np na klate ale w każdym ćwiczeniu po 6-8 serii [...]